Keto oder KeNO
Man sieht es langsam wie die Pilze aus der Erde sprießen… Ketogene Diät, oder auch einfach Keto. Als ich es das erste mal gesehen habe, war meine erste Frage „Was ist das den bitte schon wieder?“ Für alle die sich die selbe Frage gestellt haben hier ein kurzer sum up:
Kennt ihr Low Carb? Bestimmt!… Keto ist im Prinzip das gleiche, nur No Carb statt Low Carb.
Hier reduziert ihr die tägliche Ration eurer Kohlenhydrate auf 5% der gesamten zu euch genommenen Nahrung. Was, seien wir mal ehrlich, im Prinzip mit einem Frühstück bestehend aus ´nem Brötchen voll ausgeschöpft ist. Also denkt an alle Kohlenhydrate die euch in den Sinn kommen. Keine Nudeln, Kartoffeln, Brötchen,… Das schränkt es schon etwas ein.
Und weil es so schön ist, nehmen wir auch den Zucker weg. Und schon ernähren wir uns Ketogen.
Und was bringt mir das? Naja weniger Fett am Körper… etwas was viele Frauen im Prinzip wollen und auch Männer würden bestimmt etwas Fett- gegen Muskelmasse tauschen. Im Prinzip ist das System ganz simpel. Dadurch das ihr ausschließlich Eiweiß und Fett zu euch nehmt, verleitet ihr euren Körper dazu, sein tägliches Bedürfnis nach Zucker für Organe und Gehirn aus seine Fettreserven zu ziehen. Und siehe da, man nimmt ab. Durch den Verzicht hat der Körper keine schnellen Energiequellen und muss sich anders behelfen.
Hier ist aber Disziplin gefragt. Ein Tag Sünde und schon gehts dem Körper wieder gut und er steigt um, weg von den eigenen Fettreserven. Also wenn jemand von euch daran denkt, dann schön dran bleiben! Ich hab euch zur Orientierung unten mal ein Bild da gelassen.
Und an alle Vegetarier (so wie mich) NUR MUT! Gute Planung ist alles. Natürlich wird es mit dem Eiweiß schwer aber Fleisch ist ja immerhin nicht alles.
Wer es mal probieren will, nur zu! An alle anderen, gesunde Ernährung und kein Zucker kombiniert mit Sport ist meiner Meinung nach alles. Ernährt euch ausgewogen und bewegt euch! Aber aus reiner Interesse werde ich es auch mal mit dem Keto probieren. Falls einer von euch schon Erfahrungen gemacht hat, lasst gerne eine Kommentar da.
Und ansonsten von mir eine schöne restliche Woche!
